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膳食指南更新“奶制品摄入量”仅有2成人达到标准?4种人多喝点
来源:开云平台app下载    发布时间:2024-10-16 18:12:26

  在最新版《中国居民膳食指南2022版》中,关于成年人奶制品的摄入,已从上一个版本每日的300g,更新到每日需要摄入300~500g。即便如此,但依旧有大部分人都不符合标准。

  据大数据统计的结果发现,在2022年奶制品摄入量仅为255ml,只有大约1/4的人群每日奶制品摄入量能达到300ml。

  也就是说,仅有2类人能达到这个标准,如此给人类带来缺乏钙的危险大幅度提升,罹患骨质疏松、骨折的概率也会与之增大。而坚持摄入奶制品的好处,不仅体现在可以为机体补钙上。

  并且,奶制品中的牛奶,最大优势还在于牛奶能够在某些特定的程度上防癌。早在上世纪40年代时,来自日本的研究机构曾做过相关的流行病学的调查,发现日本人胃癌发病率较高,但是与经常喝牛奶的人群相比,反而胃癌发病率是最低的。

  还有在芬兰研究的科学家们,也对10000名在15岁以上的女性,进行了24年的追踪调查发现,与几乎不喝牛奶的人群相比,饮用牛奶越多的人群罹患肠癌的可能性最低。

  由此可见,在多项研究中都能够证明,牛奶的好处不止一点,是可以为身体健康提供效益的饮品。同样的,属于奶制品的酸奶、纯天然奶酪也都是好选择。

  在现实生活中,因为对奶制品的错误观念,有的人认为年轻时不用喝牛奶,老了之后需要补钙再喝牛奶就不迟。还有的人认为牛奶喝得越多越好。

  实际上,这两种观念都是错误的,要取对身体健康最有益的摄入范围,你们可以按照最新版,2022年的我国居民膳食指南,每天保证300~500g的奶制品为宜。

  差不多是一袋酸奶加一袋牛奶的量,或者是以两袋牛奶为主,即可满足机体对奶制品的需求。还要给大家纠正的一个观念是并不是只有老人需要喝,补钙还需趁早开始,尤其是这几类人群。

  青少年:青少年正是长身体的阶段,此时更需要大量的营养的东西来支持,每天应达到500g奶制品的需求。

  孕妇:一孕两体,胎儿经过预备宝妈的脐带吸收营养,在奶制品的需求上,就要达到每天500g的要求。

  中老年人:人在35岁左右达到骨密度的高峰值,过了此阶段机体的钙会逐渐流失,此时必须要格外注意饮食摄取钙,奶制品也要达到健康标准。

  已经缺钙的人群:除了日常吃钙片以外,奶制品也是非常有必要摄入的饮品,有助于机体补钙。

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