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  现在是一个看颜值的社会，很多人对自身的身材管理是非常看重的，所以有很多女性朋友天天喊着减肥，减肥的关键无非就是管住嘴迈开腿，有很多人减肥的第1步是从不吃晚饭开始的。

  俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，所以晚餐的分量对于一个人能否维持标准体重来说，是最重要的。

  古人又有“过午不食”的说法，所以现在很多人想要采用这样的形式，将一日三餐改为两餐。

  五官看起来养眼出众的雅雅，平常对自身的形象十分的关注，可是自从生完女儿之后，雅雅发现身材慢慢的变差了，想着要赶紧恢复身材，就想着试一试闺蜜推荐的节食减肥法。

  结果没过多久，雅雅出现了持续性胃疼的症状，长时间不好转，就赶紧到了医院检查，一查竟然是胃溃疡导致的，而原因则是雅雅长期不吃晚餐。

  但是，虽然说，长期不吃晚饭，可以让人变瘦，但是这也容易给身体健康带来一系列的威胁，最常见的就是轻易造成这4个后果。

  在正常情况下，即使是我们不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，如果不及时进食食物，长此以往的话，胃酸就容易损伤胃黏膜，从而轻易造成胃黏膜糜烂、溃疡等，到最后就会出现胃肠功能紊乱，甚至会影响到食物的消化吸收，造成消化不良。

  有些人明明很饿，却仍然坚持不吃晚饭，这会使人出现头晕眼花、四肢发抖、心慌心悸、体力不支、面色苍白等症状，严重时还会呕吐、出冷汗。

  完全不吃晚饭就睡觉，人体处于饥饿状态，易发生低血糖。要知道，大脑细胞只能依靠血液中的葡萄糖提供能量，当人长时间低血糖，就会导致大脑细胞失去养分供给，造成缺氧。

  当大脑细胞缺氧状态达到六小时之后时，就会形成不可逆的损伤，进而影响大脑功能。

  人体的各种器官运行，都需要营养物质去提供能量。如果长期不吃晚饭，身体缺乏需要的营养能源，身体的抵抗力就会慢慢的变差。

  一段时间内不吃晚餐，身体会暂时变瘦，但是一旦恢复饮食，体重便会开始反弹。而且，不吃晚餐会导致白天食欲增加，第二天可能反而吃得更多，致使能量总摄入量较高，最后导致发胖。

  可见，长期不吃晚餐会带来多种难以处理的后果，为了健康起见，建议我们大家在减肥期间也还是要老老实实地、健康地吃晚餐。

  北京大学人民医院主管营 养师蔡晶晶表示，一般吃过晚餐后，胃部至少需要3小时才能消化。如果吃得太晚，胃还没有消化，就要上床睡觉，易影响睡眠。

  晚饭要多素少荤，不宜过于油腻，可以再一次进行选择吃鱼、鸡胸肉、虾等高蛋白低脂肪的食物，摄入的蔬菜要多于肉类，这样能减轻消化器官的负担。

  同时要注意粗细搭配，晚饭不要吃过多粗粮，以免胀气，粗粮比例能控制在1/2~1/3之间，既能增强饱腹感，促进肠道蠕动，又能减轻机体压力。

  动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。专业的人建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。

  另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更加有助于延缓衰老。

  现代人普遍因为吃得过多、吃得不科学，从而加速衰老。想要抗衰，不仅要吃得少，还要吃得好！

  生活中有不少人为了减肥不吃晚餐，虽说吃晚饭有一定的概率会增加体重；但是长期不吃晚饭会对身体有影响。并不是所有食物都会增加体重，只要选择正真适合的食物就不会有发胖问题。

  很多人崇尚晚上不吃东西，认为不吃晚饭会减少胃肠道负担。同时也能够最终靠饥饿方式来降低体重，达到减肥目的。

  长期处于晚上不吃东西状态会对胃肠道和其他器官构成危害，实际上可以多吃利于减肥的食物。可以减肥的食物具体如下：

  1、香蕉：香蕉中富有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不需要过多的担心变胖。

  香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。

  2、脱脂牛奶：虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。

  3、豆浆：豆浆富有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用；还能调养身体。

  4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也减少脂肪堆积问题。

  5、蜂蜜：晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体不允许情况；应避免喝蜂蜜。

  6、燕麦粥：燕麦粥里能加入一点蜂蜜，能够更好的起到减肥作用；同时又能增加饱腹感。适量喝点燕麦粥还能够在一定程度上促进睡眠，有利于改善气色。不过，燕麦粥卡路里有点高，适量吃点即可。

  综上所述，晚上不吃东西减肥方法虽说效果非常明显，但这样的解决方法的端倪也跟着时间增加会显露出来。比如说厌食、暴瘦、抵抗力低下以及身体虚弱、器官问题等，这些都是晚上不吃东西减肥方法的后果。

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